有氧运动

快节奏生活常让人身心疲惫，要有效解压，首先得转变对压力的看法，将其视作动力和成长机会。合理安排休息，如深呼吸、瑜伽和有氧运动，能缓解紧张，提升专注力。保证充足睡眠，制定作息时间表，避免长时间高强度工作，也是关键。健康饮食、家庭和朋友的支持，以及积极的心态，都能帮助我们在压力面前保持活力。记住，适时休息和科学管理压力，是高效生活的重要保障。